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運動身材好的小姐姐 這些動作你也要會!
2021-03-15 14:01:53 來源:增肌減脂 編輯:

雖然我們無法決定自身的顏值,但是我們可以決定自身的身材。為什么有的人身材發胖,有的人身材苗條,有的人卻擁有緊致的身材曲線呢?

這跟平時生活的自律、作息情況息息相關。好身材是練出來的,想要擁有出色的身材曲線,離不開平時的付出跟努力。堅持綠色健康的飲食,堅持健身鍛煉可以幫你減掉身上多余贅肉,雕刻身材線條,塑造更加完美的曲線。

為什么有的人在后天養成了易胖體質,而有的人養成了易瘦體質,這跟平時的生活習慣息息相關。如果你想要成為別人羨慕的模樣,必定要付出比普通人更多的努力。

沒有人天生好身材,再好的身材沒有后天的自律,你也會逐漸發胖,身材走形。為什么有的人到了30歲、50歲依然保持姣好的身材曲線,這離不開平時對健身的堅持,對生活的自律。

堅持健身鍛煉可以促進細胞代謝,提高身體的卡路里消耗,讓你抵抗衰老速度,保持出色的身材跟體質,擁有凍齡的身體狀態跟顏值。

如今我們對女性身材的要求,不再是體重不過百的干癟身材,而是凹凸有致的緊致身材線條。

今天我們來這位堅持健身8年的印度姑娘,是一名健身女王,叫Sumeet_Sahni,她熱衷于臀腿的訓練,時間讓你收獲了健美的曲線身材,被網友稱之為“印度版的卡戴珊”。

如今的她已經32歲了,但是堅持健身鍛煉的她,身材完全沒有一絲贅肉,出色的臀圍,纖細的螞蟻腰,清晰的馬甲線,讓女生都為之瘋狂。

Sahni之所以會愛上健身,是因為去美國生活的時候發現大多女孩熱愛健身,對于身材曲線的追求是比較執著的。而她也開始產生了新的審美觀,不再追求纖薄、瘦弱的身材,而是愛上了具有健康的力量美感的身材曲線,于是她開始了多年健身。

Sahni在了解健身知識后,知道力量訓練的好處,為了提高臀腿曲線,于是堅持力量訓練鍛煉臀腿,8年健身時間,讓她腰臀曲線發生了很大的變化,身材曲線也越來越迷人。

她每周都會去健身房鍛煉6次,每周會進行3次腿部訓練,2次上肢訓練以及1次有氧運動。而她的訓練強度,讓很多健身男士都自愧不如。

除了進行高強度的訓練外,她還會堅持健身餐飲食,遠離了各種垃圾食品,保持著健康飲食,避免脂肪的堆積??此∩砬昂蟮纳聿膶Ρ葓D,你會發現曾經的筷子腿變成鍛煉緊實的大長腿,臀圍大了一大圈,也緊翹了很多,如今的她,氣質提高了,人變得更加性感、自信。

如果你也能像這位小姐姐一樣堅持健身,那么時間也會回饋你更好的身材曲線,遠離發福的困擾。

下面讓健身小姐姐分享一組臀腿訓練,幫你改善扁平臀型,提高臀腿、腰臀比例,隔天訓練一次,堅持下來可以改善自己的曲線哦!

動作一、站姿彈力帶后抬腿 左右各15次,重復3組。

動作二、彈力帶深蹲 堅持15次,重復3組。

動作三、跪姿彈力帶后踢腿 左右各15次,重復3組。

動作四、跨步寬距深蹲 左右各15次,重復3組。

動作五、彈力帶后支撐抬臀 左右各15次,重復3組。

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